co jesc

[...] -Twaróg półtłusty (szczypiorek, sól, pieprz) -1 cały pomidor nie pale nie pije slodycze jem kebaby i fast foody fatu niemam moze troszeczke ale postaram sie juz nic nie jesc z tych rzeczy od jutra... Co do diety za malo tych posilkow mysle czy w szkole zjesc 2 posilki i czy zjesc 2 obiady a miedzy nimi posilek po treningowy i przed kolacja [...]

nie zauważyłem nic takiego po BCAA. raczej wkręcasz to sobie a jak nawet chciało Ci sie bardziej jeśc to może byc na to 100 innych przyczyn. jedyne co po bcaa zauwazyłem to brak zakwasów. pzdr

czyli co mam dołożyc do mojej diety: jajecznica kefir ser chudy + tunczyk z wody + pomidor + szczypiorek ryż brązowy z piersia i keczupem białko 100% izolat mam jesc ser półtłusty, tłuste ryby, więcej odżywki białkowej? steki - karkówki ? co jeszcze?

[...] bardzo nie znam na tych obliczeniach co i jak!! A tez nie mam niestety zbytnio duzo czasu na zabawe z tymi obliczeniami bo praca i inne obowiazki mnie trzymaja!!!staram sie jesc w miare nieduze ilosci jedzenia!!! Wiem ze zeby dobrze wygladac to trzeba poswiecic temu naprawde duzo czasu. Wiem tez ze w mojej sytuacji powinienem cwiczyc na rzezbe [...]

Co najdziwniejsze, jakbys zrobil sobie badania krwi i moczu na wykrycie specyfikow to nic by nie wykazalo!!! Juz takie cuda robia ze sa nawet niewykrywalne! Ile tabletek brales? Chcialo Ci sie jesc? Jak przesypiales noce?

A to co teraz zacząłem jeść co opisałem to jest dobra dieta?? Choruję na RZS od dzieciństwa i po operacji jestem refluksu przełykowego żołądkowego ale gastrolog robił badania gastroskopia i RTG przełyku i jest ok.

1) jak zastosować te zasady i odżywiać się wegetariansko ?; 2) ile razy w tygodniu i jak długo powinienem się ruszać? jaka powinna być aktywność (siłownia, basen)? pytam, bo jak idę na siłownie i widzę tych wysportowanych facetów, którzy patrzą na mnie z politowaniem to czuje się jak kretyn; 3) czy moge jeść wieczorem, bo wstaję o 5 rano i wracam [...]

To co zamierzasz? Moze nie jesc w ogole ?

No to tak: moja mama słyszała co mówi trener. Zgodziła się tylko i wyłącznie na te odżywki, które on polecił tj. HMB, białko i witaminy. Nic innego nie mogę brać. A na dodatek mama pokryje prawie całe koszty suplementów. Uważam, że lepiej jeść HMB, białko i witaminy niż nic... Wy też tak myslicie? Co kupić?

A no to lipa faktycznie. Przede wszystkim, zacznij jeść. Nie mówię o specjalnie ułożonej diecie, ale jedz częściej (co 3-4 godziny) , zwracaj uwagę co jesz i z jakich produktów są przygotowywane posiłki. Stosuj się do rad z tego linku - http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html A wszystko powinno skończyć uzyskaniem odpowiedniej [...]

hehe no z ta ankieta na górze to się trochę zakręciłem :) a jakie dawki wtedy stosować?? i fajnie żeby jeszcze ktoś mi pomógł w doborze diety - czyli np. jakie produkty konkretnie jeść. Trzeba wziąć pod uwagę, że jestem praktycznie cały dzień w samochodzie więc co myślę o tych produktach co mogę szybko kupić w każdym sklepie spożywczym - to w [...]

Odpowiedna waga do zwrostu 178cm to jest 75-76kg, co do rzezbienia ciala, co masz rzezbic? kosci i skore? co do rzezby to musisz nabrac masy, wiec musisz duzo jesc a nie sie glodowac i spalac tluszcz w sposob kobiecy.

ok Menthos wielkie dzieki:) a lepiej jest cwiczyc 3 serie 12,10,8 powtórzen?? a nie lepiej zakres pow 15,10,5 przy stalym obciążeniu, zmieniam tylko co zestaw obciązenie? to od jutra zaczynam z tym planem a powiedz mi jeszcze co do diety czy do ryżu moge jeśc (w sklepie sa warzywa na patelnie takie mrozone) czy to dobry pomysl?

Poczytaj artykuły z regulaminu:-)tam zobaczysz co powinnaś jeść, jaka dieta jest zdrowa i że to co jesz(jogurciki, musli,duże ilości nabiału) jest niezdrowe. Masz w diecie zdecydowanie za dużo węglowodanów i za mało białka, nie wspominając o tłuszczu (kobiety potrzebują min. 60g tłuszczu dziennie po to by prawidłowo pracowała gospodarka [...]

"heh x pand z rana na czczo i 30 min przed treningiem zaraz po carbo a białeczko przed snem szamaj :P hmb mozesz jesc razem z xpandem a co do lkarnityny to wg mnie jedz codziennie po 1wszym posilku (mam przykre wspomnienia po braniu lkarnityny na czczo)" ok, dzieki za rade :) powiedz mi jeszcze, jesli mozesz, jakie to masz przykre [...]

[...] nie jestm osoba która caly czas nic nie robi i teraz zima próbuje zaczac biegac no bez jaj. Cebule czaem jem, lubie nawet, ale tylko raz na kiedys, nie byłabym w stanie jesc tego cały czas. Czosnek biore ale tylko w postaci aliofilu i tez nie czesto bo po paru tabl mam obnizone cisnienie, co jest normalne Zmieniony przez - oska5 w dniu [...]

narazie to ja co kolejny cykl HST zmiejszam ilosc serii ,poniewaz w połowie kazdych negatywów jestem przetrenowany ,albo złapie mnie jakas kontuzja :( O CKD na masę czytałem ale kurcze nie lubie jeść samych tłustych rzeczy,jestem uzalezniony od płatków owsianych ,makaronów,ryzu... ,na zwykłym CKD wytrzymałem jakies 6 tygodni i zrezygnowałem [...]

ALE JAK ZNAM SIEBIE TO RACZEJ TEJ DIETY NIEBęDE TRZYMAł NARAZIE JEM TO CO MI MAMMA DA JUZ PRUBUJE MNIEJ JEść ALE TO DALEJ NIC NIE SKUTKUJE To po jaka cholere ta cala pisanina ? Za czytanie ksiazek sie wez i ortografie popraw, a nie redukcje Ci w glowie !!!

1 kumpel widocznie zna sie najlepiej ;) dieta dietą ale najpierw naucz się poprawnie wykonywac ćwiczenia i nie odpuszcaj sobie treningów a co do odzywiania to jest bardzo wiele tematów na tym forum więc nie bedziesz miał problemów , staraj sie jak narazie jeść jak najwięcej i na początek to zda egzamin a po pewnym czasie jeśli zarazisz się [...]

Jak wchodzisz na SFD masz na górze zakładki takie kolorowe jedna z nich to zakładka Diety a dokładny link do niej to http://potreningu.pl/diety tak siedzą ludzie z odpowiednimi tytułami i rozpiszą ci bardzo dobra dietę Myślę że naprawdę warto zainwestować i zobaczyć jak powinieneś jeść jak się nauczysz to resztę diet będziesz mógł rozpisywać sobie [...]